Anualmente, mais de 12 milhões de pessoas são diagnosticadas
com câncer no mundo. Segundo estimativa do INCA (Instituto Nacional do Câncer
José de Alencar Gomes da Silva), no Rio de Janeiro, 596.000 novos casos de
câncer surgirão em 2016, no Brasil.
Várias medidas podem ser tomadas para reduzir o risco de
câncer:
- Escolha de um estilo de vida
saudável: não fumar, consumir alimentos e bebidas saudáveis, praticar
exercícios físicos e reduzir a exposição à radiação UV solar.
- Manutenção
do peso corporal adequado: A obesidade é um dos fatores que aumentam o risco de
câncer. Cerca de um terço de todos os tipos de câncer poderiam ser evitados com
alimentação saudável, manutenção do peso corpóreo adequado.
- Alimentação Saudável: Frutas, legumes, verduras, cereais integrais
são os principais alimentos protetores. Comer esses alimentos diariamente pode
evitar o desenvolvimento de câncer.
- Praticar atividades físicas: A
atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a
rotina de cada um. Você pode, por exemplo, caminhar, dançar, trocar o elevador
pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.
- Evitar a exposição solar das 10 às
16 horas: Caso não seja possível não se
expor ao sol, use chapéu, guarda-sol, óculos escuros, camisa de mangas longas e
filtro solar durante qualquer atividade ao ar livre. Procure áreas de sombra,
que podem ser desde árvores até edificações, como marquises. Áreas de sombra
reduzem em até 50% a intensidade das radiações UV.
Faça exames
regularmente conforme indicação do seu médico, pois a identificação precoce da
maioria dos casos de câncer aumenta a possibilidade de cura.
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