DIA DOS PAIS 2015

08 DE AGOSTO - DIA NACIONAL DE COMBATE AO COLESTEROL

O colesterol elevado é considerado a principal causa de infarto agudo do miocárdio e de acidente vascular cerebral isquêmico (derrame). Ambos se enquadram no grupo de doenças que mais matam no Brasil e no mundo. Por isso, o “Dia Nacional de Combate ao Colesterol”, é um alerta para a prevenção do problema.

O colesterol é um tipo de gordura presente em grande parte dos alimentos, sobretudo na carne vermelha. Ele se divide em dois tipos. O LDL, mau colesterol, e o HDL, ou bom colesterol, que retira o colesterol ruim da parede do vaso e o leva para o fígado, onde é metabolizado.

A falta de controle sobre os fatores de risco é uma atitude que favorece o acúmulo do mau colesterol nas artérias e veias de qualquer parte do corpo. 

A melhor maneira de prevenir o problema é evitar os fatores de risco, como: alimentação inadequada, sedentarismo, tabagismo, álcool, obesidade e o fator emocional (estresse).

As dicas incluem ainda a realização de atividade física regularmente, pelo menos três vezes por semana, por no mínimo 30 minutos – Os exercícios devem ser aeróbicos, tais como andar, correr, pedalar, nadar, porque proporcionam o aumento da captação de oxigênio pelo organismo.

Em relação à alimentação, é importante reduzir a ingestão de gorduras, sal e açúcar. As doenças cardiovasculares estão acometendo mais jovens atualmente. O ideal é fazer exames uma vez por ano a partir dos 10 anos de idade, com atenção maior depois dos 30. 

Se a pessoa tiver antecedente na família de doenças cardiovasculares, o indicado é começar o tratamento na infância e continuar ao longo da vida.

Fonte: www.portal.saude.gov.br

5 DE AGOSTO - DIA NACIONAL DA SAÚDE

Porque comemoramos o Dia Nacional da Saúde no dia 5 de agosto? 

Essa data foi escolhida para homenagear o grande sanitarista Oswaldo Cruz, que nasceu em 5 de agosto de 1872. Já falamos sobre ele aqui.

A data é um convite à reflexão sobre a saúde de um modo geral. A saúde abrange o equilíbrio físico e mental, obtido através de bons hábitos de vida, dentre eles:

-Hábitos alimentares: coma mais frutas e verduras, tome água, evite comidas muito salgadas e cheias de corantes, diminua o açúcar.
-Se for fumante: pare de fumar !
-Está com sua vacinação em dia?
-Sono: durma bem.
-Pratique atividades físicas, tenha momentos de lazer
-Cuide da sua higiene pessoal e visite seu médico regularmente.

O cuidado com a saúde é um hábito que todos devem ter. É importante lembrar de nossa saúde diariamente!